Exercice de respiration pour apprendre et prendre conscience de sa respiration et/ou inciter au relâchement.
outdoor
Exercice de pose de dégaines et de mousquetonnage
Description Aux auto-assureurs, en moulinette/TopStop ou encore sur le mur de bloc, les élèves vont poser des dégaines sur les plaquettes du mur et peuvent Continue Reading
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquants
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquant, éventuellement jusqu’en haut du mur de grimpe
Se déplacer en équipe avec une balle/medecine ball
Jeu de collaboration en groupe pour apprendre à se connaitre en s’échauffant
Shifumi
Deux équipes s’affrontent sur un shifumi lors de traversées de bloc.
Mémorisation (prises ou mouvements)
Les élèves mémorisent une suite de prises ou de mouvements avant de grimper
Les quatre saisons
Amener les enfants et les jeunes à choisir une prise et à planifier et exécuter les
mouvements nécessaires pour l’atteindre.
Flexion/extension à 1 jambe
Renforcement des cuisses et des articulations de la cheville en se fléchissant et en se relevant sur une seule jambe
Memory «humain»
Le jeu de memory en utilisant la position des élèves
Marcher en suivant une ligne
Demander aux enfants d’effectuer un parcours au sol en suivant une ligne/une corde