Description Aux auto-assureurs, en moulinette/TopStop ou encore sur le mur de bloc, les élèves vont poser des dégaines sur les plaquettes du mur et peuvent Continue Reading
adultes
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquants
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquant, éventuellement jusqu’en haut du mur de grimpe
Remontée sur une corde fixe (1 brin de corde)
Remontée sur un brin de corde (fixe) avec appareil autobloquant (p.ex. le grigri+)
Se déplacer en équipe avec une balle/medecine ball
Jeu de collaboration en groupe pour apprendre à se connaitre en s’échauffant
Jeu de la cloche
Deux équipes s’affrontent en traversée de bloc pour aller sonner la cloche le plus rapidement.
Shifumi
Deux équipes s’affrontent sur un shifumi lors de traversées de bloc.
Compet de bloc par équipes
Jeu de bloc avec deux équipes qui doivent rapporter le plus de points possible en 45 min. Chaque couleur de bloc rapporte un certain nombre de point préalablement fixé.
Mémorisation (prises ou mouvements)
Les élèves mémorisent une suite de prises ou de mouvements avant de grimper
Les quatre saisons
Amener les enfants et les jeunes à choisir une prise et à planifier et exécuter les
mouvements nécessaires pour l’atteindre.
Flexion/extension à 1 jambe
Renforcement des cuisses et des articulations de la cheville en se fléchissant et en se relevant sur une seule jambe