Marmots – compétences visées (Gecko Trophy : Try « écureuil »)
Consultez cette page pour des informations plus détaillées sur la mise en place d’un cours spécifique aux marmots
Ci-dessous une proposition de compétences que le moniteur.rice peut viser dans son cours avec des marmots. Pour une liste plus détaillée par catégorie : cliquez ici
| Échauffement | Habituer les élèves à acquérir une routine d’échauffement en début de séance en proposant systématiquement des jeux d’échauffement, ludiques, en groupe et rapides à mettre en place |
| Technique de grimpe | 2.1 Positionnement du corps J’améliore ma grimpe en grimpant dans différentes directions et dans toutes les inclinaisons : celle-ci devient plus fluide et sans syncinésies (l’équilibre et le transfert du poids du corps sont plus automatiques) J’effectue 10 mouvements d’escalade vers la droite et vers la gauche Je monte et je désescalade un bloc facile J’apprends à pousser sur mes jambes avant de tirer sur mes bras J’effectue 10 mouvements d’escalade vers la droite/gauche en gardant les bras tendus (style gibbon) J’expérimente des techniques d’oppositions simples : s’appuyer et pousser sur les jambes dans un dièdre J’expérimente des mouvements coordonnés simples : je fais une traversée avec les « mains volantes » Je place mes mains dans les prises en fonction de leur orientation & j’apprends à utiliser des inversées J’apprends à doser le serrage des prises Je montre un croisé et/ou un changement de mains sur différentes prises 2.2 Pose des pieds & équilibre Je fais différents parcours d’équilibre au sol : je marche en équilibre sur une corde de 5 m (posée au sol) Je pose la pointe des pieds sur les prises en la regardant jusqu’au bout, je ne « patine plus » : j’escalade un bloc sans bruit («technique de l‘Indien») Je pivote sur la pointe des pieds (mobilité chevilles & genoux) Je change de pieds sur une petite prise Je croise les pieds en faisant une traversée J’expérimente l’adhérence avec mes chaussons J’ose m’appuyer sur des prises de pieds de plus petite taille 2.3 Visualiser en grimpant Je grimpe en utilisant uniquement les prises et volumes sans mettre les doigts dans les plaquettes Je grimpe en suivant une seule couleur de prises ou autre caractéristique Je grimpe en différenciant les prises de pieds et de mains sans me tromper J’apprends à élargir mon champ de vision depuis une position stable sur le mur : je contourne des obstacles sur le mur de bloc (personnes, cordes, anneaux, etc.) Je m’entraîne à m’adapter en grimpant : j’escalade une voie en choisissant moi-même des prises bonus 2.4 Gestion de l’effort Je bouge librement sur le mur et à la commande Je maintiens la position au signal « stop » : je stabilise mon corps en m’arrêtant au signal Je fais la position de la « grenouille » correctement : position stable avec 1 Bras tendu et 3 appuis Je fais signe dans différentes positions d’escalade Je trouve et je montre 3 repos sans mains (No-hand-rest) Je délaye en respirant Je change de rythme dans une voie en fonction de la musique J’apprends à respirer en grimpant J’utilise les positions de repos dans les voies |
| Qualités athlétiques | J’escalade une demi-voie Je grimpe tout en haut d’un bloc Je grimpe tout en haut d’une voie sans m’arrêter (enchaînement) J’arrive à grimper un bloc/une voie dans le dévers en gardant mes pieds sur le mur (gainage) – et j’arrive à les remettre si je lâche- J’enchaine une voie ou un bloc plus difficile après travail J’escalade 2 voies à la suite assuré par un auto-assureur ou par un.e moniteur.rice Je suis capable de tenir une séance de 1h |
| Tactique & Stratégie | Je repère une couleur de prise depuis le sol et je vais toucher la prise ou de la couleur choisie Je prends le bon auto-assureur ou la bonne corde pour la voie que je veux faire, je repère le Top. Je repère 3 blocs faciles/moyens/difficiles dans la salle Je reproduis une position, un mouvement/méthode ou une séquence de mouvements sur le mur à partir d’un modèle qui reste visible pendant l’exercice (dessin, photo, image, etc.) J’identifie et je différencie différentes prises depuis le sol : animaux, volumes, prise de pieds & mains, etc. |
| Sécurité | 5.1 Bloc Je grimpe avec du matériel adapté (chaussons, habits, etc.) J’attends mon tour pour grimper et je laisse le périmètre de chute libre Je suis capable de monter et désescalader un bloc facile et je désescalade avant de sauter Je fais « l’astronaute » depuis une faible hauteur Je fais « la tortue » depuis une faible hauteur Je ne dépasse pas ma hauteur maximale individuelle Je connais ma hauteur maximale pour « l’astronaute » Je fais une roulade avant au sol 5.2 TopRope & auto-assureurs Je connais les termes suivants : chaussons, baudrier, corde, mousqueton de sécurité, auto-assureur, escalade en moulinette, contre-assurage Je démêle, j’enfile mon baudrier et je l’ajuste seul (serrage) Je me connecte seul et je dévrille la sangle à l’auto-assureur avant d’appeler le moniteur Je montre le test de départ sur un auto-assureur J’ose lâcher à l’auto-assureur de façon spontanée Je m’accroche seul avec mousqueton.s aux TopStops ou en TopRope : un safe lock / deux mousquetons avec ouvertures opposées Je grimpe en évitant de trop me désaxer Je fais le nœud en huit sur un brin de corde J’ose me faire assurer aux TopStops/en TopRope : je m’assieds dans le baudrier et je me fais descendre J’adopte une position correcte pour la descente J’expérimente l’assurage en moulinette comme assureur et contre-assureur en séparant les cordes J’assure aux TopStops en respectant le principe de la main de freinage 5.4 Manips en hauteur Je manipule différentes sortes de mousquetons, sangles et matériel divers Installer sa longe et se « vacher » au relais Exercice de l’ascenseur Le « fil d’araignée » Descente en rappel simple Réaliser un parcours en hauteur facile à difficile adapté à son âge Oser faire le Pendule géant Remontée sur une corde fixe (1 brin de corde) |
| Émotions, audace & confiance | Objectifs de régulation émotionnelle et d’audace à proposer durant un cours : cliquez ici |
| Transition & retour au calme | Je suis capable de me relâcher, relâcher mes muscles en fin de séance : je fais des postures de relâchement/yoga en imitant le moniteur. J’apprends à me calmer en fin de leçon (le moniteur propose systématiquement un retour au calme en fin de séance et faire un feedback (rituel important pour marquer le début et la fin du cours)). |
Exemple de thèmes pour 32 leçons « marmots » (1h à 1h15)
- Faire connaissance les uns les autres et la salle (Noms, salle, zones, règles)
- Faire connaissance de manière approfondie du groupe et la salle. Apprendre à connaître le baudrier et gagner en confiance. Premier exercice de « chute »
- Prendre confiance dans le baudrier, première expérience avec l’auto-assureur, éventuellement premiers mouvements d’escalade : Tester les oppositions : rapide/lent, bras tendus/non tendus
- Matériel (nom du matériel, jeux avec du matériel caché, clipper et déclipper) et prendre confiance dans le baudrier. Premier assurage contre le mur.
- Escalade dans différents environnements & manipulation de l’appareil d’assurage. Encordement avec mousqueton.
- Manipulation de la corde et mouvement de base. Clipper et déclipper les dégaines.
- Mise en place du baudrier et Exercice de l’ascenseur
- Le « fil d’araignée » & Descente en rappel simple
- Pendule (si trop difficile : parcours d’équilibre) & exercice de pose des pieds.
- Nœud en 8 (s’encorder avec un double nœud de 8 et un mousqueton)
- Grimper avec un handicap
- Positionnement des pieds
- S’accrocher au relais (Installer sa longe et se « vacher » au relais ) . Oser lâcher les mains et taper dans les mains pendant une chanson.
- Types de prises / tenir les prises : doser le serrage et les reconnaitre
- Assurage et double contrôle
- Pendule (Pendule géant) et sauts contrôlés en bloc
- Répétition assurage et contrôle du partenaire
- Nœud en 8 complet et positionnement des pieds. Les enfants s’encordent au harnais avec le double nœud de 8. Répétition du double contrôle
- Se pendre au relais. Oser lâcher les mains et participer à une chanson en tapant des mains et en « dansant ». Répétition du double nœud en 8 au baudrier
- Montrer et nommer le matériel, spécifiquement les mousquetons. Parcours en hauteur adapté à l’âge
- Grimper avec un handicap et en opposition
- Activité grimpe dans le bloc autour de l’équilibre & se stabiliser : s’arrêter sur la musique au sol : courir, et quand la musique s’arrête, on va dans un cerceau et on se stabilise dans le cerceau
Variantes du moniteur ; sur un pied, 4 pattes, faire un animal, sur la tranche du cerceau faire le tour en marche avant en arrière, etc. Ensuite sur le mur, aller se stabiliser sur le mur avec 4 appuis, ensuite varier les positions de stabilisation
Activité remontée sur corde avec prussik et clé de pied (montée et descente identique) - Position du moindre effort et se stabiliser sur le mur. Mouvement de base
- Pendule (Pendule géant). Si les enfants sont en confiance sans les mains et les yeux bandés
- Échauffement : jeu des 5 défis dans le bloc / grimpe aux auto-assureurs / remontée sur corde au gri-gri dans la zone mini-moulinette / mini-rappel pendulaire au gri-gri dans la zone bloc enfants.
Grimpe aux auto-assureurs : aller le plus haut possible et encourager les enfants.
Atelier de Remontée sur une corde fixe (1 brin de corde) dans la zone mini-moulinette : jeu de : se passer des balles d’un cône à l’autre
Ensuite, mini-rappel pendulaire dans la zone bloc enfants au gri-gri et descente en rappel au gri-gri ou exercice de l’ascenseur - Descente en rappel avec assurage supplémentaire
- Positionnement des pieds & dièdre avec différents exercices
- Assurage au baudrier avec exercice au sol
- Grimper avec du mou dans la corde et simulation de chute
- Contest
- Types de prises / tenir les prises, S’orienter en fonction des prises.
- Leçon bonus : grimper avec ses parents et pendule